森の家ーイラストのある生活
日々の出来事+イラスト、家ネコと森の動物たちの短い絵本など,主に色鉛筆画で綴っています。
>> ホーム
>> RSS1.0
ようこそ

ブログ4

ごゆっくりしていって下さいませ

今日の日付入りカレンダー


07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

クリック♪ ありがとうございます。 

♪、ありがとうございます。 

人気ブログランキングへ

プロフィール

tokosantan

Author:tokosantan
森の家へようこそ!

家ネコと森の生き物たちの
何気ない日々の暮しを
絵に綴っています。
画材は色鉛筆の他、水彩、コピック


ネコはずーっと一緒で今は2匹
栃木県在住。 女性。

カテゴリ

読みたいテーマを選んでください!

最新記事

最新コメント

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも一覧


ニョろぐ

最新トラックバック

月別アーカイブ

FC2カウンター

オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

英検1級単語ドリル 黒猫版


日本語→英語自動翻訳【星条旗】

English English得袋.com

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサー広告
[ --/--/--(--) --:-- ]

仲良しなふたり
7月17日(水) 雨




 小雨ふる涼しい日・・




blog-d.jpg



  ひとり・・




  ゆったりする珠ちゃん





にほんブログ村

写真 | トラックバック:0 | コメント:3
[ 2013/07/17(水) 19:41 ]

簡単肩こり解消法ー第2回
 
 はじめに

肩こりでお悩みの方は多いと思いますが、1回目に続いて、簡単に解消できる方法をご紹介します。

今回は寝てて行うストレッチ法です。

全身の血流がよくなり、

風邪で寝たきりになった時にも、よい運動になります。


                  

Mt018-b.jpg


(1)ー両肩を下に力いっぱい引っ張る。しばらくそのまま力を入れておく。力を抜く。これを数回繰り返す。

(2)ー両腕を上に引っ張るように伸ばし、同時に腰から下に足を引っ張る。

   この時足をつらないように気負つける。足先を上に上げるとよいです。

(3)ー両腕を横に思いっきり伸ばす。

  管理人は肩が凝りそうになるとこれらを数回繰り返して、いつもの肩こりがなくなりました。

 注:腕や足を伸ばす時に、思いっきり力を入れ、

   そのまましばらく置いてから、力を抜くのがコツです。
   

 足がつってしまったら:

Mt001-b.jpg

 A- 足先がつってしまったら、足指を手前に引っ張る。 

 B- ふくらはぎがつってしまったら、足先を手前に引っ張り、ふくらはぎを伸ばすとよいです。 



にほんブログ村


健康 | トラックバック:0 | コメント:3
[ 2013/02/14(木) 03:11 ]

謹賀新年
  

  img年賀25年005



 “ 今年もどうぞよろしく ”




にほんブログ村

イラスト | トラックバック:0 | コメント:2
[ 2013/01/14(月) 20:30 ]

簡単肩こり解消法
  

 こんにちは、

 慌ただしい師走がやってきて、今年もあっという間の一年でした。

 忙しさと、厳しい寒さで体調を崩したり、また肩や首などに自然に力が入っていたりして、

 肩こりや首のこりなど起こしてませんか。

 肩が凝るのは、気づかないうちに肩に力が入っていることから来るようです。


そんな訳できょうは、簡単な上半身の筋肉のほぐし方をご紹介したいと思います。

 筋トレ

 
 まず肩を軽く上げて、

 次に肩を下に引っ張るように力を入れて下に下げます。

この運動を数回繰り返していくだけでも、肩こりが解消します。


 注: 肩を下に下げる時に思いっきり力を入れて、数秒ぐらい、力を入れたままの姿勢でいるとよいです。


肩こりや首のこりは、予防が大事ですが、凝ってるなと思ったら、
 
意識を肩に集中して、力を肩から抜いていくようにします。

 重い物を下げて持って歩いている時なども、肩に力が入ってしまいますが、

意識して腕の力を抜いて手をだらんとした感じで荷物を持つと楽です。


 
 筋トレー2b


 また、

 腕を上に引っ張り上げたり、横に引っ張るのも良い運動になります。


注:腕はおもいっきり上や横に強く伸ばしてひっぱるのがコツです


管理人は、気管支が弱くてせきが出たり、具合が悪くなると

よく肩が凝ったり首が回らなくなったりしましたが、

これらの運動をするようになってからは肩こりなくなりました。 

 

 
にほんブログ村

 

 
雑記 | トラックバック:0 | コメント:2
[ 2012/12/31(月) 04:30 ]

ふたりは仲良し
 ふたりは仲良し




ふたりは仲良し-bl


 
1か月ぶりにブログに帰ってきました。

またショートストーリーを作っていきたいと思ってますが、

思ってるだけで、なかなか行動が伴わないです。

が、何とか頑張っていきたいと思っています。

又、更新が滞っているにもかかわらず、ご訪問いただいて、

ありがとうございます。(嬉しいなっ >{}<、また早くブログに戻ってきて
 ふたりは仲良しをここで追加していきたいと思っていますが、
 パソコンの一部故障で、作業もスムーズにいかないです。
 いつパソコンが使えなくなるかハラハラです。
 

(コメントのお返事も遅れててごめんさい !)





にほんブログ村


短い絵本 | トラックバック:1 | コメント:2
[ 2012/10/04(木) 18:00 ]

残暑お見舞い
 
9月、実りの秋

 でも9月に入るとさすがに雨の日が多い。

 そして雷が恐ろしく響き渡ると、猫ちゃんたちは、

 机の下の隅の方に隠れてジーッとしています。



IMGP0356-b.jpg
栃の実


 


ふたりは仲良し
IMGP0446-b.jpg




にほんブログ村


写真 | トラックバック:1 | コメント:4
[ 2012/09/06(木) 17:50 ]

暑い夏
 熱い夏・・



IMGP0441-b.jpg




 今年も暑くてやりきれないです。
何とか食べ物に気をつけたり、体力をつけて暑さで倒れないようにしようと思います、

それでも昔は熱中症で死ぬ、などとは考えられないことだったなぁ・・

毎日数十人の方が熱中症で亡くなられているというのは、このところの出来事なのだろうか?

と、考えながら・・

オリンピック競技をTVで見ていると、
選手の皆さん、「すごい体力(技)ですねー」




にほんブログ村


写真 | トラックバック:1 | コメント:3
[ 2012/08/07(火) 00:50 ]

前のページ 次のページ
copyright © 2017 森の家ーイラストのある生活 all rights reserved.
Powered by FC2ブログ. / NetMania


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。