森の家ーイラストのある生活
よりよい日々の暮らしを考えるブログ。イラストはねこちゃん、ねずみちゃん他色いろ描いています。
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 日々の暮らしの中で見つけた役に立つ情報を紹介していきます。色鉛筆画やイラストも描いています。

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考える猫
 

 ある夏の日・・・


何か、考えるねこ


  blog-j.jpg


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写真 | トラックバック:0 | コメント:1
[ 2014/02/17(月) 18:50 ]

新年のご挨拶
新年のご挨拶

IMGP0490-2.jpg


新年あけましておめでとうございます。

旧年中は長いことお休みしていたにもかかわらず、ご訪問いただき

まことにありがとうございます。

訪問履歴など拝見していて、とても励みに思っております。

今年は、私も、おいで頂いた方々に楽しんでいただけるよう、目標を掲げ、

絵の勉強もして、頑張っていこうと思います。(どんなのができるか解りませんが) :>^0^<

 素晴らしい1年になりますように。 



イラスト | トラックバック:0 | コメント:2
[ 2014/01/02(木) 00:30 ]

仲良しなふたり
7月17日(水) 雨




 小雨ふる涼しい日・・




blog-d.jpg



  ひとり・・




  ゆったりする珠ちゃん





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写真 | トラックバック:0 | コメント:3
[ 2013/07/17(水) 19:41 ]

簡単肩こり解消法ー第2回
 
 はじめに

肩こりでお悩みの方は多いと思いますが、1回目に続いて、簡単に解消できる方法をご紹介します。

今回は寝てて行うストレッチ法です。

全身の血流がよくなり、

風邪で寝たきりになった時にも、よい運動になります。


                  

Mt018-b.jpg


(1)ー両肩を下に力いっぱい引っ張る。しばらくそのまま力を入れておく。力を抜く。これを数回繰り返す。

(2)ー両腕を上に引っ張るように伸ばし、同時に腰から下に足を引っ張る。

   この時足をつらないように気負つける。足先を上に上げるとよいです。

(3)ー両腕を横に思いっきり伸ばす。

  管理人は肩が凝りそうになるとこれらを数回繰り返して、いつもの肩こりがなくなりました。

 注:腕や足を伸ばす時に、思いっきり力を入れ、

   そのまましばらく置いてから、力を抜くのがコツです。
   

 足がつってしまったら:

Mt001-b.jpg

 A- 足先がつってしまったら、足指を手前に引っ張る。 

 B- ふくらはぎがつってしまったら、足先を手前に引っ張り、ふくらはぎを伸ばすとよいです。 



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健康 | トラックバック:0 | コメント:3
[ 2013/02/14(木) 03:11 ]

謹賀新年
  

  img年賀25年005



 “ 今年もどうぞよろしく ”




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イラスト | トラックバック:0 | コメント:2
[ 2013/01/14(月) 20:30 ]

簡単肩こり解消法
  

 こんにちは、

 慌ただしい師走がやってきて、今年もあっという間の一年でした。

 忙しさと、厳しい寒さで体調を崩したり、また肩や首などに自然に力が入っていたりして、

 肩こりや首のこりなど起こしてませんか。

 肩が凝るのは、気づかないうちに肩に力が入っていることから来るようです。


そんな訳できょうは、簡単な上半身の筋肉のほぐし方をご紹介したいと思います。

 筋トレ

 
 まず肩を軽く上げて、

 次に肩を下に引っ張るように力を入れて下に下げます。

この運動を数回繰り返していくだけでも、肩こりが解消します。


 注: 肩を下に下げる時に思いっきり力を入れて、数秒ぐらい、力を入れたままの姿勢でいるとよいです。


肩こりや首のこりは、予防が大事ですが、凝ってるなと思ったら、
 
意識を肩に集中して、力を肩から抜いていくようにします。

 重い物を下げて持って歩いている時なども、肩に力が入ってしまいますが、

意識して腕の力を抜いて手をだらんとした感じで荷物を持つと楽です。


 
 筋トレー2b


 また、

 腕を上に引っ張り上げたり、横に引っ張るのも良い運動になります。


注:腕はおもいっきり上や横に強く伸ばしてひっぱるのがコツです


管理人は、気管支が弱くてせきが出たり、具合が悪くなると

よく肩が凝ったり首が回らなくなったりしましたが、

これらの運動をするようになってからは肩こりなくなりました。 

 

 
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雑記 | トラックバック:0 | コメント:2
[ 2012/12/31(月) 04:30 ]

ふたりは仲良し
 ふたりは仲良し




ふたりは仲良し-bl


 
1か月ぶりにブログに帰ってきました。

またショートストーリーを作っていきたいと思ってますが、

思ってるだけで、なかなか行動が伴わないです。

が、何とか頑張っていきたいと思っています。

又、更新が滞っているにもかかわらず、ご訪問いただいて、

ありがとうございます。(嬉しいなっ >{}<、また早くブログに戻ってきて
 ふたりは仲良しをここで追加していきたいと思っていますが、
 パソコンの一部故障で、作業もスムーズにいかないです。
 いつパソコンが使えなくなるかハラハラです。
 

(コメントのお返事も遅れててごめんさい !)





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短い絵本 | トラックバック:1 | コメント:2
[ 2012/10/04(木) 18:00 ]

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