森の家ーイラストのある生活
よりよい日々の暮らしを考えるブログ。写真、イラストはねこちゃん、ねずみちゃん他色いろあります。
>> ホーム
>> RSS1.0
ようこそ

ブログ4

ごゆっくりしていって下さい

今日の日付入りカレンダー


09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

クリック♪ ありがとうございます。 

♪、ありがとうございます。 

人気ブログランキングへ

プロフィール

tokosantan

Author:tokosantan
 日々の暮らしの中で見つけた役に立つ情報を紹介していきます。色鉛筆画やイラストも描いています。

色鉛筆、水彩、コピックなど使用。

栃木県。 女性。

カテゴリ

読みたいテーマを選んでください!

最新記事

最新コメント

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも一覧


ニョろぐ

最新トラックバック

月別アーカイブ

FC2カウンター

オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

英検1級単語ドリル 黒猫版


日本語→英語自動翻訳【星条旗】

English English得袋.com

簡単肩こり解消法
  

 こんにちは、

 慌ただしい師走がやってきて、今年もあっという間の一年でした。

 忙しさと、厳しい寒さで体調を崩したり、また肩や首などに自然に力が入っていたりして、

 肩こりや首のこりなど起こしてませんか。

 肩が凝るのは、気づかないうちに肩に力が入っていることから来るようです。


そんな訳できょうは、簡単な上半身の筋肉のほぐし方をご紹介したいと思います。

 筋トレ

 
 まず肩を軽く上げて、

 次に肩を下に引っ張るように力を入れて下に下げます。

この運動を数回繰り返していくだけでも、肩こりが解消します。


 注: 肩を下に下げる時に思いっきり力を入れて、数秒ぐらい、力を入れたままの姿勢でいるとよいです。


肩こりや首のこりは、予防が大事ですが、凝ってるなと思ったら、
 
意識を肩に集中して、力を肩から抜いていくようにします。

 重い物を下げて持って歩いている時なども、肩に力が入ってしまいますが、

意識して腕の力を抜いて手をだらんとした感じで荷物を持つと楽です。


 
 筋トレー2b


 また、

 腕を上に引っ張り上げたり、横に引っ張るのも良い運動になります。


注:腕はおもいっきり上や横に強く伸ばしてひっぱるのがコツです


管理人は、気管支が弱くてせきが出たり、具合が悪くなると

よく肩が凝ったり首が回らなくなったりしましたが、

これらの運動をするようになってからは肩こりなくなりました。 

 

 
にほんブログ村

 

 
スポンサーサイト
雑記 | トラックバック:0 | コメント:2
[ 2012/12/31(月) 04:30 ]

スズメバチの恐怖
こんばんは、
急きょ涼しくなって、今日は寒いくらいでした。

そしてぞっとするようなお話がもうひとつ、
スズメバチの恐怖体験をしました、

まさかこの辺にはいないだろうと思っていたスズメバチ、


今日家の外壁のすき間から出入りする数十匹の蜂を見つけて



虫取り網で捕まえて近くで見たら、その大きさにびっくりでしたが、

蜂はこちら目掛けて突撃してくるし、今考えても、ぞっとして、どきどきしてきます。

あの蜂は、スズメバチでしたね。
3cmくらいで、大きな頭部と黄色と黒の縞をした胴体、、

そして、なんと
今晩、ブログ訪問していたら、スズメバチに襲われた恐怖体験を語っていたブログ記事が、
写真も載ってました。
・・

いま、外で生き物に襲われて死亡する率が一番多いのは、なんと

  スズメバチによるものですって?!

刺されてたら死んでた・・、と思ったら力が抜けてきました。

皆さんの家の近くで黄色と黒のしましまをした大きな蜂を見かけませんか、
一匹でもいたら、きっと近くにスズメ蜂の巣があるかもしれませんよ。

 (巣の下は通り道なので、私も明日怖いです。)

追加:プリンタが故障して絵のコピーができないのです。
   困った。絵がUPできないです。



復興応援バナー



にほんブログ村 美術ブログ 色鉛筆画へ
にほんブログ村


雑記 | トラックバック:0 | コメント:2
[ 2011/08/23(火) 01:03 ]

東日本大震災
こんばんは

昨日は、ブログ更新しようとしてパソコンにむかっていたら、突然グラッときてびっくりした。
地震だったが、かなり大きく揺れて、ものが高い所から落ちてきたり
揺れはだんだん激しくなってきたりしてそうとうな恐怖体験だった。
2階から降りて下に来たがますます揺れが激しくなってきて、いつまでも続く、
 
ああ~神様、などと神頼みして、こんな時どうしたらいいのかと
家の中をうろうろしていた。 窓を開けて、玄関辺りにいるのがいいそうですね。

被害の大きい東北地方のすぐ下にあたるこの辺は隣が茨城ですぐ上に福島なので


でもここは被害が小さくて幸いでした。余震はしょっちゅうありますが
停電も無く、物も壊れなかったし、震度6、だったらしいのに、家も無事でした。
でも近くは、けっこう瓦が壊れたり、物が崩れたりしてたみたいで、

更新も急きょ、地震のことになりました。
今も余震注意報を聞くと、恐怖がよみがえります。

大きな被害に会われた方には、心より、お見舞い申し上げます。

東北太平洋沖巨大地震ーM8.8-blog

2011年 3月11日(金) 午後2時46分 

東北地方 太平洋沖巨大地震発生 マグニチュード9.0 津波10m以上、だったそうです。
     
大きな余震がまだあるそうなので、節電他いろいろできることをやっていかなければと思います。

まだ行方のわからない方々の一刻も早い救出をお祈りいたします。

 
雑記 | トラックバック:0 | コメント:2
[ 2011/03/12(土) 22:17 ]

ブログ!?*+
こんにちは

今日は、ブログ更新しようと思ったらなんだかブログが変なのです。
なんでこんな風になってしまったのか解らなくて、ウイルスかな、と最初
焦ってしまいました。テンプレートを変えても異常でした。
今fc2サポートに問い合わせていますのですぐ元に戻ると思いますが、
それまで、 あ・・ああ~っ・・

・・

お見苦しい点はどうぞごかんべん下さい。

オオウラジロノキの実_0001blog

異常は、下の方へスルーすると解ります。右手です。
 (たいしたことなければいいんですが・・)


(追記1): あ、正常に戻りました。 ありがとうございました。これで落ち着いて、次の記事に
      とりかかれます。 

   しかし、、まだ少し左側が空き過ぎかな、
   (いや、もともとこんなテンプレートだったのですなぁ・・)

(追記2): 画面が横に伸びてしまって、記事が画面からはみ出ていました。
      おまけに画面上に蛙の絵が出てきて記事が見えなくなってしまった。
        ーという、異常事態になってました。
      「写真に撮っておけばよかった」
      ふ~っ、それにしても元に戻ってほんとによかったです。
雑記 | トラックバック:0 | コメント:4
[ 2011/02/24(木) 02:03 ]

copyright © 2017 森の家ーイラストのある生活 all rights reserved.
Powered by FC2ブログ. / NetMania